La phobie
La phobie est une crainte angoissante non rationnelle qui est enclenchée par une situation ou un objet.
Elles provoquent des angoisses qui nuisent au quotidien et peuvent entrainer une dégradation de la qualité de la vie jusqu’à devenir invalidante.
On rencontre différents types de phobies :
- agoraphobie (peur des lieux publics, de la foule…)
- claustrophobie (peur des lieux clos, des espaces confinés…)
- phobies sociales (peur de l’interaction avec les autres par exemple parler en public)
- phobie des animaux (araignées, serpent, souris…)
- phobie des maladies (peur des microbes, de tomber malade…)
- phobie d’impulsion (crainte d’un passage à l’acte agressif envers les autres ou envers soi-même)
- phobie scolaire (peur intense de l’école)
- autres phobies : transports, objets…
La phobie est souvent due à un manque de confiance en soi ou à un choc émotionnel.
La réponse immédiate du sophrologue aux phobies est la relaxation. Celle-ci permet de prendre du recul, en faisant émerger des zones plus sereines et confiantes de l’être à partir desquelles la perception du monde est différente.
La personne sujette aux phobies peut ainsi retrouver le contrôle de ses pensées, retrouver leur fonctionnement naturel et logique.
La sophrologie va permettre :
- de diminuer l’anxiété et le stress généré par la situation anxiogène
- retrouver le contrôle de ses pensées et un fonctionnement naturel et logique
- retrouver confiance en soi
- apprendre à mieux gérer ses émotions
L’addiction
L’addiction se définit comme une dépendance (envie répétée et incontrôlable)
→ à des produits (alcool, tabac, drogues, médicaments…)
→ à des comportements ou à des conduites (internet, jeux, comportements alimentaires…)
→ à des personnes (dépendance affective…)
Une pratique régulière de la sophrologie aide la personne souffrant d’addiction à :
- réduire les pulsions
- sentir et connaitre son corps par des techniques de relaxation dynamiques efficaces pour renforcer la conscience des 5 sens et apprendre à ressentir son corps au travers des sensations
- reconnaître et calmer le stress
- gérer les émotions, se recentrer
- gérer la frustration avec des exercices à pratiquer de façon à devenir autonome et ainsi de devenir acteur de leur détente
La sophrologie aide à neutraliser l’état de tension interne que le comportement addictif était censé soulager.
La personne apprend à être plus à l’écoute d’elle-même et à distinguer ses vrais besoins.
La sophrologie peut aider à se débarrasser des comportements mais vient en complément d’un suivi médical et psychologique adapté.
