nb: ne remplace pas le cadre médical , mais peut être une approche complémentaire efficace pour favoriser le bien-être physique , mental et émotionnel.
Lors des séances d'entretien individuel, je vous accompagne pour trouver ensemble du sens à vos interrogations, vos doutes , pour découvrir vos ressources personnelles pour aller vers une meilleure connaissance de vous meme . M'appuyant sur mon experience d'une dizaine d'années en tant que sophrologue, j'ai crée un accompagnement unique et ludique alliant toutes mes compétences et expériences .
En l'absence de tout jugement ,avec douceur et bienveillance , vous pourrez investir ce moment comme une pause dans l'agitation quotidienne.
Je vous accompagne pour:
Apaiser votre stress, vos angoisses
Améliorer votre sommeil
Mieux vivre avec vos émotions
Accompagner un passage difficile , la maladie, la douleur
Vous préparer à la maternité et à l'accouchement , vivre sereinement sa grossesse
Prendre confiance en vous
Vivre en harmonie, vous sentir bien dans votre corps,
bien dans votre tête et dans votre cœur
Cet accompagnement va vous aider à non seulement accueillir et apprivoiser vos émotions au quotidien mais également à vous libérer des émotions liées à des situations , évènements douloureux ou traumatismes , vous permettant d'améliorer considérablement votre équilibre psycho-émotionnel et donc votre bien être.
En effet , les émotions associées à certaines situations douloureuses peuvent non seulement ressurgir à tout moment et vous affecter moralement ou physiquement au point de vous empêcher de fonctionner sereinement dans votre quotidien mais elles peuvent aussi favoriser l'apparition de certains symptômes comme la maladie en abaissant le système immunitaire.
L'attention portée au corps lors de la relaxation dite thérapeutique permet à la personne qui consulte de déposer ce qu'il porte en lui de souffrant tout en favorisant une reliance corps-esprit, source d'apaisement.
Pratiquant régulièrement des techniques facilement applicables dans votre quotidien, en fonction de vos besoins, vous pourrez les réaliser par exemple à un moment de stress, de crises d'angoisses.., et modifier peu à peu votre positionnement intérieur et la perception de ce qui vous entoure.
L'intérêt de l'ensemble de ces techniques psycho corporelles sont aussi globalement neuro physiologiques . En effet , la littérature scientifique a mis en lumière que les activités contemplatives et de relaxation renforcent ce que l'on appelle le système nerveux para sympathique , et permet de doser la réaction face à un stress, d'où un lien entre santé physique et l'équilibre psychologique ;
La qualité de notre vie est directement liée à notre état émotionnel car nos émotions agissent directement sur nos pensées et nos comportements.
Un déséquilibre émotionnel, résultant souvent d'un refoulement des émotions, peut nous rendre plus anxieux, irritable voir plus colérique que d'ordinaire.
Ainsi, lorsque des difficultés ressurgiront, on peut aggraver la situation ou créer d'autres problèmes.
Les émotions réprimées peuvent être à l'origine d'un mal être profond, menant avec le temps à des troubles émotionnels, tels que des troubles anxieux ou de l 'humeur ou les aggraver lorsqu'ils sont déjà présents.
Prendre soin de son état émotionnel, c'est améliorer sa qualité de vie pour qu'elle soit plus sereine au quotidien, être plus disposé à s'occuper de soi et des autres , et ressentir de la confiance et de l'estime de soi.
Cet accompagnement repose sur des méthodes et techniques psycho corporelle, émotionnelle, relaxation dynamique et thérapeutique, par les 5 sens , visant à trouver une sensation de détente dans le corps et dans l'esprit, en diminuant le niveau de tension musculaire et parvenir à un état d'apaisement.
Elle permet d'abaisser les tensions psychiques et mentales, de réguler les émotions et ainsi mieux faire face au stress , se reposer plus facilement et faire des expériences de sérénité.
La pratique de ces outils de relaxation associant un ensemble de techniques à la fois de :
- respiration : votre manière de respirer est un outil, il suffit de savoir comment mieux s’en servir. Nous respirons 22 000 fois par jour! L’oxygène est distribué dans tout votre corps. Votre rythme de respiration à des effets sur tout votre organisme (cerveau, muscles, circulation sanguine, rythme cardiaque…). La respiration vous permet de ralentir ou accélérer votre métabolisme.
- décontraction musculaire: quand vous bougez, vos muscles se contractent et se relâchent. Ces mouvements génèrent des sensations et libèrent des hormones qui ont elles aussi des effets sur votre organisme. Les mouvements vous permettent d’observer votre corps, et d’évacuer les tensions qui s’y logent. Cette technique aide à relâcher les tensions musculaires, ce qui peut avoir un effet apaisant sur le système nerveux permettant d' améliorer la qualité du sommeil, réduire les symptômes de la douleur chronique et améliorer la gestion du stress.
- visualisation mentale positive procure un état de bien être profond autorisant l'émergence d'émotions et de sentiments positifs et de conscience de soi , tout en calmant l'activité cérébrale excessive. Il s’agit ici tout simplement de visualiser des images, des souvenirs ou des situations futures qui appartiennent à votre univers afin d’y vivre des ressentis agréables. Les visualisations vous permettent de créer des situations porteuses d’émotions agréables, d’idées et de beaux messages amenés par votre inconscient.
Durée de l'accompagnement
Cela dépendra des objectifs que vous voulez atteindre, du temps que vous disposez et de vos ressources. Il est conseillé de faire une séance tous 15 jours , mais il peut arriver qu'une difficulté passagère vous déstabilise et vous pose question, sans pour autant nécessiter un accompagnement mais simplement une écoute et un soutien ponctuel .Quelques entretiens peuvent parfois permettre un recul suffisant pour comprendre différemment une situation et l'appréhender plus sereinement .
